Ilość i jakość pracy wrogiem i sprzymierzeńcem zawodnika

Było o tym jak rozwój fizyczny wpływa na wyniki a teraz o tym jak ilość i jakość pracy przekłada się na to co zdobywamy.

W sporcie jak i w życiu nie zdarzają się dwa takie same przypadki, dwa takie same organizmy, tak samo reagujące na zmęczenie, tak samo się regenerujące dlatego ich praca jakościowa jak i ilościowa powinna się różnić. Wprawdzie przy licznych grupach treningowych (10+ na jednego trenera)  nie da się totalnie zindywidualizować pracy, ale można na podstawie obserwacji „posegregować” osoby, które powinny lub raczej mogłyby pracować na treningach razem i to oczywiście nie na wszystkich. Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o to, jak jakość naszej pracy przełoży się na wynik. Wybiorę sobie 3 osoby z tej samej kategorii wiekowej, o podobnych parametrach wydolnościowych, tempie biegu, sile(tylko podobnych). Trenują razem, wspólnie wykonują to co jest „zadane”, każdy teoretycznie trenuje tak samo i przychodzi do startów i co? No właśnie nie każdy ma takie same wyniki. „I to jest niesprawiedliwe”- usłyszymy na koniec od zawodnika, ja tyle trenuje i nie mam wyników, a on/ona… różne tego typu pretensje, skierowane teoretycznie w słuszną stronę do trenera, no bo jemu zaufaliśmy.

Co my na to? No więc będziesz się wykłócać? Nie ty wiesz swoje, oni swoje, bo przecież pracowali, czy faktycznie pracowali tak jak powinni? Ty jako trener wiesz, że nie każdy pracował tak samo:

  • jeden z nich w gorszych chwilach nie pojawiał się na treningach, odpuszczał bądź biegał w 150%
  • drugi był cały czas pracował 200% plus inne dodatkowe zajęcia, występy starty
  • ostatni trenował, słuchał, odpoczywał nie zawsze ale 85-90% pracy wykonanej

PO TAKIM SEZONIE NIE MA SZANS, ABY KAŻDY MIAŁ TAKI SAM= DOBRY WYNIK.

W takim razie, który ma największe szanse na stabilny sezon z życiowymi wynikami- trzeci oczywiście, ten co miał pracę zrównoważoną z odpoczynkiem.

Na chłodno dlaczego akurat ten a nie drugi, co pracował super?! ponieważ nie tylko ilość ale i jakość się liczy, pracy jak i odpoczynku, a pierwszy no cóż mimo wszystko trzeba pracować, aby osiągnąć wynik. Żeby to lepiej zrozumieć przyjrzyjmy się poniższym pytaniom.

ILOŚĆ:

– ile razy w sezonie przygotowawczym chorowałeś/aś?

– ile treningów opuściłeś/aś, bo były ważniejsze rzeczy?

– ile z tych opuszczonych treningów było naprawdę ważnych?

– co robiłeś po/przed pracą treningową?

– ile czasu poświęcałeś/aś na odpoczynek?

JAKOŚĆ:

– podczas ciężkich siłowych treningów czy przykładałeś/aś się w 100%?

– podczas szybkich treningów pracowałeś/aś w tych zakresach, w których należało? (szybko znaczy szybko, średnio to średnio, a wolno to nie tak, by wszystkich przegonić i być pierwszym…)

– podczas długich treningów czy biegałeś/aś cały czas czy „zdarzało się” przestać 1/3 treningu?

– jak wyglądał twój dzień wolny, dzień odpoczynku, regeneracji? Tak szczerze? Zdążyłeś odpocząć czy miałeś/aś ważniejsze rzeczy?

– ile razy startowałeś/aś czy trenowałeś/aś nie w pełni zdrowy/a ukrywając ten fakt przed trenerem?

– jak się odżywiałeś/aś, nawadniałeś?

– czy akurat podczas tego słabego startu dałeś//aś z siebie naprawdę wszystko?

– jak wyglądał twój odpoczynek?

Można by tak pytać i pytać, a nasz umysł jest zawodny w takich sytuacjach, nie pamięta wszystkiego, dlatego najlepszą bronią zawodnika i trenera są dzienniczki, w których widzimy i możemy sami przed sobą odpowiedzieć „czy nasza praca rzeczywiście ilościowo, a potem jakościowo była przybliżona do założeń?”.  Podkreślam trenując za mało nie zrobimy postępu, natomiast za dużo doprowadzimy nasz organizm do wyczerpania i może się tak zdarzyć, że nasze wyniki nie będą tragiczne, ale będą jednego dnia rewelacyjne innego zastraszająco słabe. Dlatego ważna jest RÓWNOWAGA w pracy.

Quality and Quantity – Balance Concept

Wiadomo, że nie wszelkie czynniki możemy wyeliminować, ale na wiele z nich możemy wpłynąć i im mniej błędów popełnimy w trakcie przygotowania tym lepiej będziemy „wyglądali” podczas zawodów.

Specjalnie ominęłam tutaj czynnik charakterologiczny, który również mocno wpływa na wyniki zawodów, klimat i otoczenia jakie stwarzamy bądź stwarzają wokół nas jest niezaprzeczalnie ważny w szczególności w biathlonie, ale to w kolejnym wpisie.

Zawodnicy mają wątpliwości, nie zawsze łatwo im zaufać czy uwierzyć w plan trenera, w szczególności jak nie wychodzi. Zaczynają wtedy szukać winnych w trenerach, sprzęcie itd. Niemniej jednak gdyby każdy trenujący przynajmniej raz w sezonie odpowie sobie na powyższe pytania – szczerze, nie przed trenerem, mama, przyjaciółką, ale przed sobą, mógłby oszczędzić sobie nerwów i frustracji i może wyciągnąć lepsze/inne wnioski na przyszłe sezony. W tym miejscu należy podkreślić również, że warto przypomnieć sobie przy takim “rachunku pracy” ile razy trener/trenerka dzwonili czy pisali z info „gdzie jesteś? Czemu cię nie było dzisiaj?” lub mówili „wolniej”, „szybciej”, „odpoczywaj”, „pij”, „słuchaj”, „ucz się” itd. Itd. I czy w ogóle?! Dlaczego tak? Lepszy trener, który się nie czepia? Nie, absolutnie nie! Jak trener nie zwraca na ciebie uwagi, nie poprawia, nie drąży tematów, nie pyta, to znaczy że mu na tobie nie zależy, bądź jest już „wypalony”. Absolutnie nie mówię tu o trenerach, którzy bezustannie krytykują zawodnika i zwalają tylko na niego winę, nie patrząc na swoje błędy. Bo trener to też człowiek i może się pomylić, nie mylić się cały czas, ale pomylić się i szukać rozwiązania. Może zabrzmi to śmiesznie, ale dyskusja z zawodnikiem ma sens w szczególności z takim, który przychodzi i ma konkrety- np. większość odpowiedzi na w/w pytania podparte argumentami- zapisami w dzienniczku, bądź takim, który chce się czegoś nauczyć.  Zawodnik jak i trener mogą się mylić, liczby, notatki, badania też, ale już w mniejszym stopniu. Prowadźmy dzienniczki, aby udowadniać sobie przede wszystkim, że zrobiliśmy to, co do nas należało. Bądźmy wobec siebie surowi i nie dawajmy się ponosić zbędnym emocjom.

To, co napisane jest skarbnicą naszej wiedzy i naszej siły oraz drogą do kreatywnej dyskusji, dyskusji nawet z sobą przed lustrem, a jakość i ilość pracy powinna być tylko i wyłącznie naszym sprzymierzeńcem!

200 thoughts on “Ilość i jakość pracy wrogiem i sprzymierzeńcem zawodnika

  1. 746955 926209Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I feel which you can do with some pics to drive the message home a bit, but rather of that, this really is amazing weblog. A wonderful read. Ill surely be back. 859650

  2. 432244 838419Oh my goodness! a great write-up dude. Thanks a great deal Nonetheless We are experiencing trouble with ur rss . Do not know why Not able to sign up to it. Possibly there is anybody obtaining identical rss dilemma? Anyone who knows kindly respond. Thnkx 391144

  3. 358405 990730If youre still on the fence: grab your favorite earphones, head down to a Greatest Buy and ask to plug them into a Zune then an iPod and see which 1 sounds greater to you, and which interface makes you smile far more. Then youll know which is right for you. 880090

  4. 707708 535414To your organization online business owner, releasing an crucial company is the bread so butter inside of their opportunity, and choosing a great child care company often indicates the certain between a victorious operation this really is. how to start a daycare 508946

  5. 576572 95058Exceptional post. I was checking constantly this blog and Im impressed! Really useful details specially the last part I care for such details considerably. I was seeking this particular details for a long time. Thank you and finest of luck. 865461

  6. 602896 531584Right after study some of the weblog posts in your web site now, and i genuinely such as your technique for blogging. I bookmarked it to my bookmark web site list and are checking back soon. Pls appear into my internet web site likewise and make me aware what you consider. 51971

  7. After going over a few of the articles on your
    website, I honestly appreciate your technique of writing a blog.

    I added it to my bookmark site list and will be checking back
    soon. Please check out my web site too and let me know what you think.

  8. I simply want to say I’m beginner to blogging and site-building and definitely savored this web blog. Probably I’m want to bookmark your website . You actually come with really good articles. Thanks for sharing with us your web page.

  9. MetroClick specializes in building completely interactive products like Photo Booth for rental or sale, Touch Screen Kiosks, Large Touch Screen Displays , Monitors, Digital Signages and experiences. With our own hardware production facility and in-house software development teams, we are able to achieve the highest level of customization and versatility for Photo Booths, Touch Screen Kiosks, Touch Screen Monitors and Digital Signage. Visit MetroClick at http://www.metroclick.com/ or , 121 Varick St, New York, NY 10013, +1 646-843-0888

  10. I just desire to advise you that I am new to wordpress blogging and certainly liked your site. Very likely I am likely to store your blog post . You seriously have outstanding article materials. Delight In it for discussing with us your own internet site page

  11. Faytech North America is a touch screen Manufacturer of both monitors and pcs. They specialize in the design, development, manufacturing and marketing of Capacitive touch screen, Resistive touch screen, Industrial touch screen, IP65 touch screen, touchscreen monitors and integrated touchscreen PCs. Contact them at http://www.faytech.us, 121 Varick Street, New York, NY 10013, +1 646 205 3214

  12. I wanted to compose you a little note to finally thank you as before relating to the wonderful strategies you have contributed here. It was extremely generous with you in giving openly precisely what a number of us would’ve made available as an e book in order to make some bucks on their own, primarily since you might have done it in case you desired. The points additionally acted like a good way to be certain that the rest have the same keenness really like mine to realize a whole lot more with respect to this issue. I think there are numerous more enjoyable instances ahead for individuals that looked at your blog post.

  13. certainly like your web-site but you have to test the spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to tell the truth however I’ll definitely come again again.

  14. Thank you for the sensible critique. Me & my neighbor were just preparing to do some research on this. We got a grab a book from our area library but I think I learned more clear from this post. I am very glad to see such excellent information being shared freely out there.

  15. I think this is among the most significant information for me. And i am glad reading your article. But wanna remark on some general things, The site style is perfect, the articles is really nice : D. Good job, cheers

  16. Thanks for another fantastic article. The place else may just anybody get that kind of information in such an ideal way of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I’m on the look for such information.

  17. hey there and thank you for your info – I’ve definitely picked up something new from right here. I did however expertise several technical issues using this web site, as I experienced to reload the website a lot of times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web host is OK? Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times will sometimes affect your placement in google and could damage your quality score if advertising and marketing with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my email and could look out for much more of your respective fascinating content. Ensure that you update this again very soon..

  18. Excellent goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you are just too wonderful. I really like what you have acquired here, certainly like what you are stating and the way in which you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it sensible. I can’t wait to read much more from you. This is actually a wonderful site.

  19. I have been browsing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. In my opinion, if all site owners and bloggers made good content as you did, the internet will be a lot more useful than ever before.

  20. Needed to draft you a tiny remark just to say thanks a lot once again with the superb thoughts you have featured here. It has been so particularly open-handed of people like you to make without restraint precisely what most people could possibly have offered as an electronic book to make some cash for their own end, specifically given that you might well have done it if you ever wanted. These suggestions likewise served to become easy way to know that some people have the identical dream much like mine to see a lot more with regard to this condition. I’m sure there are millions of more pleasant periods in the future for those who look over your blog.

  21. I would like to thank you for the efforts you’ve put in writing this site. I am hoping the same high-grade site post from you in the upcoming also. In fact your creative writing abilities has encouraged me to get my own website now. Actually the blogging is spreading its wings fast. Your write up is a good example of it.

  22. I like this post, enjoyed this one appreciate it for putting up. “To the dull mind all nature is leaden. To the illumined mind the whole world sparkles with light.” by Ralph Waldo Emerson.

  23. I am also commenting to let you be aware of what a brilliant experience my cousin’s princess developed going through the blog. She picked up so many issues, including what it is like to have a very effective helping spirit to get men and women without problems comprehend chosen extremely tough subject matter. You truly did more than visitors’ expected results. Thanks for coming up with those invaluable, safe, informative and cool tips on this topic to Julie.

  24. What i do not understood is in truth how you’re no longer really a lot more smartly-appreciated than you might be right now. You are so intelligent. You realize therefore significantly on the subject of this subject, made me personally consider it from so many varied angles. Its like women and men don’t seem to be involved until it¡¦s one thing to accomplish with Lady gaga! Your individual stuffs great. All the time maintain it up!

  25. MetroClick specializes in building completely interactive products like Photo Booth for rental or sale, Touch Screen Kiosks, Large Touch Screen Displays , Monitors, Digital Signages and experiences. With our own hardware production facility and in-house software development teams, we are able to achieve the highest level of customization and versatility for Photo Booths, Touch Screen Kiosks, Touch Screen Monitors and Digital Signage. Visit MetroClick at http://www.metroclick.com/ or , 121 Varick St, New York, NY 10013, +1 646-843-0888

  26. Excellent read, I just passed this onto a friend who was doing a little research on that. And he actually bought me lunch as I found it for him smile Therefore let me rephrase that: Thanks for lunch! “The future is not something we enter. The future is something we create.” by Leonard I. Sweet.

  27. Hi there! This post could not be written much better!
    Looking at this post reminds me of my previous
    roommate! He continually kept talking about this.
    I am going to forward this information to him. Fairly certain he’ll have
    a very good read. Thank you for sharing!

  28. Faytech North America is a touch screen Manufacturer of both monitors and pcs. They specialize in the design, development, manufacturing and marketing of Capacitive touch screen, Resistive touch screen, Industrial touch screen, IP65 touch screen, touchscreen monitors and integrated touchscreen PCs. Contact them at http://www.faytech.us, 121 Varick Street, New York, NY 10013, +1 646 205 3214

  29. Hi there, just started to be receptive to your website through Google, and found that it’s really informational. I will be grateful for if you decide to persist this.

  30. I really need to advise you that I am new to online blogging and thoroughly admired your page. Quite possibly I am probably to store your blog post . You certainly have impressive article materials. Be Thankful For it for sharing with us your own domain write-up

  31. I really like your writing style, fantastic information, thanks for posting :D. “If a cluttered desk is the sign of a cluttered mind, what is the significance of a clean desk” by Laurence J. Peter.

  32. Great goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you are just too magnificent. I really like what you’ve acquired here, certainly like what you’re stating and the way in which you say it. You make it entertaining and you still take care of to keep it smart. I cant wait to read far more from you. This is actually a terrific website.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *